ما هي الرياضة التي تناسب طلبة المدارس وأصحاب الأمراض المزمنة








من العادات الخاطئة التي تعود عليها الكثير من المرضى المصابين بالأمراض المزمنة الاستسلام للمرض والامتناع عن ممارسة الانشطة اليومية العادية ومنهم من يلزم المنزل ويبتعد عن المجتمع كليا بحجة أنه مريض. في حين تؤكد الحقائق العلمية ضرورة الاسراع في تأهيل هؤلاء المرضى وعودتهم الى مجتمعهم لمارسة نشاطاتهم في حدود قدراتهم وما تسمح به طبيعة مرضهم.

ومن أمثلة هذه الأمراض مرض الربو الذي يتسبب...

أنها التركيبة السحرية التي غيّرت وجوه العديد من نساء هذا العصر، بل وحتى بعض الرجال. تركيبة ارتكزت على سمّ تحدّي الزمن وشل تأثيراته السلبية على شباب البشرة، إنه ببساطة البوتولينوم توكسين أو الذيفان الوشيقي، البروتين منقى الذي يستخرج من بكتيريا الكلوستريديوم بوتولينوم، وهذه المادة هي التي تعمل على إرخاء العضلات فتمحى معها التجاعيد التعبيرية.

ويشّكل البوتولينوم توكسين المكوّن الأساسي لمستحضر البوتوكس، الذي استعمل اول مرة في معالجة الأمراض العصبية ـ العضلية كمعالجة تشنّج العين وتشنّج الوجه النصفي بهدف خلق توازن في شكل الوجه، كما معالجة اهتزاز الرأس عن طريق ضبط الحركة اللاإرادية، ومداواة...

بعض النساء تتعرض لاصابة بشرتهن بالجفاف في شهر رمضان، وبعضهن تشعر بازدياد في جفاف البشرة نتيجة الصوم، ومنهن من تشكو عكس ذلك بل تعاني من زيادة في حب الشباب .. والحقيقة أن المشكلة تكمن في عاداتنا الغذائية الخاطئة وما نقوم بتناوله أثناء الفطور والسحور من جهة وإهمالنا شرب كميات كافية من الماء من جهة أخرى.

وبعيداً عن جفاف البشرة.. ومشكلات حب الشباب وقريباً جداً من النعومة والجمال نقدم لك بعض النصائح التي تضفي على بشرتك النضارة والإشراق.

- العادات الغذائية

يقول الدكتور هاني الناظر "أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث" في مصر " للمحافظة على...

التمارين الرياضية دواء جيد للأشخاص الذين يعانون من ضيق في الشرايين التاجية المصابة بالتصلب، السبب الرئيسي لأمراض القلب.

وتصلب الشرايين (الناجم عن تراكم الترسبات المليئة بالدهون والكولسترول) بمقدوره أيضا إلحاق الضرر بالشرايين الأخرى في الجسم، ومنها تلك الموجودة في الرجلين والذراعين، وهي الحالة التي تعرف باسم «مرض الشرايين المحيطية» peripheral artery disease (PAD).

وبسبب انخفاض تدفق الدم، فإن هذا المرض يمكن أن يسبب الآلام أثناء المشي، وفي بعض الأحيان التشنجات في عضلة بطة الساق، التي تظهر عند المشي ثم تختفي عند الراحة (العرج claudication).

وفي ضوء الأعراض المؤلمة في...

تراجع درجات الحرارة مع قدوم فصل الخريف، تتحول بهجة الاجتماعات العائلية إلى الأطعمة الدسمة والغنية بالسكريات التي تبث الحرارة في الجسم، ولكن معظم هذه الأطعمة غير صحي ويسبب البدانة والخمول.

كيف تحتفلي بموسم الخريف دون أن تزيدي وزنك ومخاطرك الصحية.

• لا تبقي الأطعمة الدسمة أو المغرية أمامك. تخلصي من بقايا الحلويات والكعك والسكاكر والشوكولا من المناسبات والاحتفالات، يمكنك توزيعها مباشرة في نهاية الاحتفال على الضيوف أو لاحقا على الأصدقاء والجيران.

• احذري تناول المشروبات...

الحفاظ على بشرتك لا يعني وجهك فقط , بل هناك مناطق في الوجه تحتاج عناية خاصة . نضع بين يديك هذه المعلومات الهامة .

الحفاظ على شباب بشرتك لا يعني وجهك فقط بل هناك مناطق في الوجه تحتاج عناية خاصة مثل ما حول العينين والفم وهناك مناطق تظهر عليها علامات السن قبل وجهك وهي الرقبة والأيدي.
اعتني بهذه المناطق لتبعدي التجاعيد وتحتفظين بشبابك.

الشفاه:
الخطوط الرفيعة تظهر حول الشفاه مبكرا عن المناطق الأخرى خاصة وأن هذه المنطقة مثلا تتعرض للشمس ولا يتم حمايتها مثل العيون.
استخدمي كريم يحمي من الشمس وأيضا اختاري الكريمات المخصصة لترطيب هذه المنطقة مما يساعد في تقليل التجاعيد.

ي بعض الأحيان تطرح المرأة مجموعة من التساؤلات حول جمالها ولا تجد لها اى إجابة فإليك عزيزتي المرأة مجموعة من هذه التساؤلات يجيب عليها مجموعة من خبراء التجميل.

متى يجب أن تبدئي باستعمال كريمات الوجهِ؟
عندما تَبلغ الفتاة سن 16 يجِب أن تفكر جديا باستعمال كريم للترطيب وواقي من الشمس. تحمي هذه الكريمات الجلد من عوامل الطقس مثل الشمسِ، والرياح، والبرد وكذلك من الملوثات البيئية. فهي تحتوي علىَ مكوناتَ مغَذيةَ ومرطبة.

هل يمكن أن تحفز الكريمات الدهنية ظهور البثور؟
نعم، أحياناً يمكن أن تحفز الكريمات الدهنية وتثير ظهور البثور والرؤوس البيضاء والسوداء. لذا يفضل أن تستشيري أخصائية...

ذا كنتِ تبحثين عن طريقة سهلة وبسيطة لمعرفة نوع بشرتك ، فلا داعي للقلق ، نقدم لكِ هذه التجربة التي تساعدك على معرفة نوع بشرتك :

قومي بغسل الوجه، وانتظري 1/2 ساعة، ثم ضعي منديلاً ورقياً على جبهتك، وآخر على أنفك و ووجنتيك وذقنك، ثم افحصي كلاهما لتري المنطقة التي تركت آثار زيتية في المنديل.

وإذا كانت آثار الدهون متساوية فبشرتك طبيعية، أما إذا خلت تماماً من الدهون فهي جافة ، ولكن إذا وجدتِ الزيوت في منطقة الجبهة والأنف فهي مختلطة ، أما إذا وجدت الدهون في جميع المناطق فهي دهنية.

ومن هذا المنطلق يمكنك اختيار مستحضرات التجميل التي تناسب نوع بشرتك.

قد يوصي مستشارو الجمال بالعديد من الطقوس لتنظيف الوجه – مثل التطهير، التقشير والترطيب - لكن رأي خبراء الجلد يقولون بأن التنظيف مفتاح الحصول على بشرة صحية ونقية والترطيب قد يساعد بعض أنواع البشرة فقط.

المطهر
استعملي مطهّرا لطيفا يذوب بالماء لتجنب تهيج الجلِد - وليس من الضروري أن يكون على شكل منديل أو منشفة مبللة.
إضافة إلى ذلك تجنبي الماء الحار، كل ما تحتاجينه لتنظيف وجهك، هو ماء فاتر، منتج لطيف منظف للبشرة، يتركها منتعشة دون جفاف أو دهنية.

استعمال ملطف خفيف
إذا كنت تشعري بأنك تحتاجين لمادة قابضة للبشرة، فيمكنك استعمال أحد الأنواع الجيدة.
يزيل القابض...

لمة الرشاقة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم، ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام

- من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.

- لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلى حرق كميات أقل من الدهون.

- يعد الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية ..

- إذا لاحظت أن وزنك...

قبل أن تقوم بطقطقة الرقبة عليك التفكير اكثر من مرة اذا شعرت بألم فى الرقبة لان العلاج عن طريق حركة الحبل الشوكي كما يسميها أخصائيو العلاج الطبيعي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية .

فإن الصلة بين الجلطة الدماغية وطقطقة الرقبة آمر حقيقي وذلك حسبما يقول أخصائي الأعصاب ويد سميث الذي يعمل مديرا لوحدة الأعصاب والأوعية الدموية في جامعة كاليفورنيا بمدينة سان فرانسيسكو .

إن من أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالجلطة الدماغية قبل سن الـ 45 شيء يسمى تمزق إحدى شرياني الرقبة المرتبطان بالدماغ. فإذا تمزق إحدى هذين الشريانين، يتعرض الغشاء المبطن لهما إلى نزيف يؤدي بدوره إلى جلطة دموية تستطيع...

ا تقتصر فوائد تغيير الحياة والتخلص من الروتين اليومي على وصولك إلى أهداف جديدة فقط ، بل فإدخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي يجعلكِ أكثر حيوية ونشاطاً ، ويظهرك أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات ، وإليكِ هذه الإرشادات :


- تنفسي ببطئ : فالتنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب، ويقلل أيضاً من نسبة الأوكسجين التي تصل إلى المخ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان.
أبطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها أن بطنك هو الذي...

مكن أن تؤدّي اضطرابات التغذية إلى عادات غذائية غير صحّية . إن تعزيزالجسم الصحّي أثناء فترة المراهقة يمكن أن يكون المفتاح الرئيس لمنع اضطراب التغذية.



وإليكم بعض الاقتراحات للحصول على الجسم الصحّي:

1. علّمي طفلتك احترام نفسه – سواء صفاتها الجسدية وغير الجسدية.
2. تكلّمي مع طفلتك حول أهمية تكوين شخصيتها الخاصة به، ولماذا من غير الواقعي أن تبدو مثل عارضات الأزياء في المجلات.
3. لا تركّزي على الغذاء والسعرات الحرارية والوزن. تأكّدي من أن طفلتك لا تتوجّس من هذه الأمور أيضا.
4. حاولي تعليمها أهمية إتباع أسلوب حياة صحّي وتغذية جيدة، أكثر من الحمية...

هناك قاعدة عامة لا توجد موانع من استخدام الأعشاب الطبية كعامل مساعد في زيادة الوزن وعلاج النحافة، لذا ينصح معظم الاخصائين بعدم تناول أي عشب إلا بعد معرفة تامة لمكوناته وجرعاته، ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي كامل.



ويقدم لنا اخصائين التخسيس عدة وصفات طبية مكونة من الأعشاب الطبية لعلاج النحافة.


الوصفة الأولى:
يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع في الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف اليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين.
الوصفة الثانية:
يوضع التين والينسون مع قليل من الماء في إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم النحيف على الإفطار من هذا الخليط لمدة...